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私の健康法(認知症防止)   [健康・美容]

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  私の健康法(認知症防止)

 私は認知症予防の為に自作のみかんの皮(ミカンの

 皮をホワイトリカ・しょうちゆう・日本酒・・)の

 いずれか一つを使って漬けて越したものです

  使い方は、いたつて簡単

 鼻にスプレーするだけ、今はノズルが詰まるので

 直接塗つています

 この使い方は鼻の粘膜が弱いので傷をつけないように  又、他人には使わないようにしましょう

 ついでに頭の額にも塗っています
 
 使用してこの効果は大きい

 嗅覚が敏感になりました。
 

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私の健康法(便秘) [健康・美容]


      私の健康法(便秘

  私は時々上向きに寝て、腹部(小腸、大腸)

  をへそを中心に

  1)のの字(右回転)を描く様に摩ります

    4回ぐらい

  2)上から(真ん中より外側から右手4指で右方向に波が押し寄せる

   ように右大きく寄せます

   今度は波が引くように手のひらの根本(手根部)

   波が引くように押します

   これを上腹部から下腹部と移動させていきます
  
   3~4回

 3)左下骨盤(先端の上のあたり)を4指の先端

   で押していくとコロコロ硬い(便塊)に触れます

   これが便です

   便秘のひとは軽く押すのもいいと思います

   

  
   

私の健康法(視力) [健康・美容]



     私の健康法(視力 10日前から大きいカレンダーを2m離れた所から

 5×5~7の中の数字を5秒ぐらい見つめてそして

 両目を閉じて(5秒ぐらい)パット目を開けて

 どのぐらい見えるか(数字の解像度)確認します

 これを数回つずけます。

 最低でも1日1回やっています

 メガネをかけているひとは外して行ってください

カレンダーの数字でなくて手書きで書いても

 いいです

 あなたの工夫しだい
 
 原理

 虹彩(カメラの絞の役目)が毛様体が水晶体(レンズの役目)に作用して厚み

 が変化を利用します。
  

 

 私の健康法(バイタルチエック) [健康・美容]


   私の健康法(バイタルチエック)  これからの人生若い時から日常生活において

 自分自身で健康管理する事が大切です

 そこで基本的な事項として血圧、脈拍、体温など

 日頃から測定して数値を知る事が重要です

 私の場合も定期に行っています。

 明日からでも即実行しましょう。

 

 
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 私の健康法(知覚神経・・) [健康・美容]

 
   私の健康法(知覚神経・・)  私が風呂に浸かって行なっているのは両手を使って

 右足は右手で左足は左手で下から両手で指先4指

 を軽く当てて足先から膝までを大腿1.内側 2.外側

 3.前面4.後側と分けて両手で同時に撫で上げます

 その時の右左の感覚に異常がないか調べます

 そして、上半身も同様に行います

 但し、後ろは手が届くとこまでやるの良いと思います

 私の場合は省いています

 皆さんは自分自身がやり易い様に行ってください
 
  ■ 簡単な説明

    皮膚感覚は

    後根から脊髄に入り上行して脳の大脳皮質

   (感覚野)に行きます 
 



 
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 私はショックをうけた(中国の大気汚染・・) [健康・美容]


 私はショックをうけた(中国の大気汚染・・)  TV番組で中国の大気汚染にっいて見ましたが

 大気汚染が継続してこんなにひどいとは思いません

 でした

 それもがんで死ぬ人が半端な数ではないのです

 私も先行きガンとか喘息が多く出ると思ってましたが

 こんなにひどいとは・・・

 これでは国民がかわいそう


 


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 私の健康法(靴底・・・) [健康・美容]


   私の健康法(靴底・・・)  私は時々靴底の減りぐわいで歩き方が良いか

 悪いか判断しています

 今のところ後ろの方が少し減っている様

 ですが気にするほどではないと思つています

 特に気を付けたいのが

 靴の底の外側内側後ろ両方側方の減りぐわい

 で歩き方、重心の傾き判断して正しく歩く様に

 心がける下さい。

 



 
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私の健康法(便秘解消) [健康・美容]



   私の健康法(便秘解消)

 私は野菜炒めにニンニクと舞茸、玉ねぎを入れて

 食べています

 私は若いころは匂いがするのであまり食べなかつた

 のですが

 健康第一に考えて今は入れています

 ニンニクを入れるとガスが良く出るのと便通も

 非常にいいです

 抵抗の有る人は、休みの前日かニンニクの

 量を少なくしてみてください

 ニンニク、舞茸はガン予防に良いと言われています

 便秘の人は是非試しては見ては・・・

 

 

 

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私の健康法(正座して・・・) [健康・美容]


   私の健康法(正座して・・・)

 私は正座していつも左足(首)の上に右足(首)

 を組みますが

 そのときに

  1.どちらか一方の膝の頭が出て入れば膝を

    そろえて、背筋を真っ直ぐにします

  2.今度は反対の足を組みます

    同様に膝頭を揃えて背筋をま直ぐにします

    これは、骨盤と背骨の矯正を目的としています

    背座出来ない人はやらないでください

    私の場合は気が付いた時にやる程度です

    正座出来ない人は上向き寝て右・左)踵足首

    を揃えて背筋を真っ直ぐにします

    揃わない時は無理に揃えなくても焦らずやりま

    しよう。


       

 
    


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私の健康法(加湿器) [健康・美容]


  私の健康法(加湿器

 天気が良く空気が乾燥し風が強い時は

 怖い湿度計を見るとは30度以下

 これは大変、加湿器を出さないと思って探したが

 見当たらない、そう言えば壊れて捨てたのを思い

 出し早速買いつけました

 皮膚は乾燥してカサカサ

 気を付けたいのが、風邪を引きやすくなる

 これからの季節は準備したいものです。

 

 
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