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私の健康法(誤嚥性肺炎予防) [健康・美容]


   私の健康法(誤嚥性肺炎予防)

 年齢を重ねると喉の筋肉が衰えて食物が

 食道に流れないで肺の方流れます

 それが原因で肺炎を発症します 

 私の場合、喉仏の両側に人差し指と親指を

 軽く当て唾を飲見込む動作(指を当ててると

 骨が上がって元に戻るのが)分かります

 これを4~5回(朝・昼・晩)

 1日最低でも1回は行っています

 

 

 

 

私の健康法(気を高める) [健康・美容]

 
   私の健康法(気を高める)

  元気、やる気、気力、気が出せるように

  以下の方法で行っています

   椅子ソファーなどに座って(リラックスして)

 1)両肘を脇腹に付けます(軽く)、前腕を60度

   ~ 90度ぐらい保って(リラックス)

 2)両手を向い合わせます
 
 3)目を閉じて、両手(手の内面)を少しずつ

   近づけて両手が2ミリ~3ミリぐらい

   最も接近した時に両手の感覚を読み取って

   いきます
 
   今度は少しずつ離していきます(5mm~10mm)

   離したら速度を変えながら近づけたり離した

   反復します

   これを行う事で感覚を高めます。   

 4)両手の間の気、体温、引き付けられる感覚

   その他

   

  



 

 

   

 

私の健康法(見せかけ自転車コギ) [健康・美容]


   私の健康法(見せかけ自転車コギ)

 寝たまま足を上げて自転車をこぐ動作を

 行っています 

 足に負担かけれない、立って歩けない

 足がむくむ、筋力付けたい、つまずき防止

 などに効果が有ります

 足の大腿四頭筋、大腿二頭筋、大殿筋、中臀筋・・など

 筋力のパワーアツプ

  健康な人でも最初はきついので、自分の体力に

 合わせてまた

 高齢者の方は、無理しないように少しずつ

 楽しみながらやりましよう。

 私の健康法(足の指運動) [健康・美容]


    私の健康法(足の指運動)

 私は椅子ソファー、寝床で両方の足を揃えて

 指を見ながら

 足の親指と4本の指を動かしています

 私の場合は親指を上げ4本の指は下方に向けます

 出来る人は、4本の指を1本ずつ動かせればなお

 良しです

 これを数回続けています

 (工夫次第では色々な運動が出来ると思います) 

 これは脳の運動野から指令が脊髄を下降して足の

 運動神経に伝達して指を動かすので脳(血流、活性化)

 に良いと思います。

 

 

 

 

 


 私の健康法(脳と手) [健康・美容]


   私の健康法(脳と手)

 脳と手は密接な関係が有ります

 脳細胞に刺激を与えること、そのためには

 脳の大脳皮質運動野に刺激を与える方法で

 私は手の指を12345と順番に閉じてそして

 順番に開く事を右手左手交互にやっています

 指の使い方は色々あります

 例えば、ピアノギター・・・・

 手の指を動かすだけで脳全体に血液量が増やす

 事が出来るので好き時間にやってみるのもいいと

 思います。

 

 

 


私の健康法(眉毛・・・) [健康・美容]


    私の健康法(眉毛・・・)

 私はたまに眉毛の色と眉毛を押してみます

 場所は眉毛の下あたりを押していくと

 凹んでいる所が見っかります

 凹んいる所(眼窩神経)を押して痛いか痛くないかで

 判断してしています

 又、そこの当たりに白髪とか、押して痛い時がある時は

 ストレス、目の疲れ、鼻・・・など原因で圧痛が出ます

 押して痛い時はかなり疲れていると判断しています

 それの理由は

 眼神経の枝ー>眼窩神経ー>眼球、涙腺、鼻腔と前頭部

 の皮膚を支配しているからです。

 

 

 

 

 




 私の健康法(髪の毛) [健康・美容]

  
   私の健康法(髪の毛)

 年を重ねると髪の毛が薄くなる、ハゲるなど

 悩みが出てきます

 毛は表面に出ている部分が毛幹で、その中でも

 皮膚に入ってる部分が毛母細胞と毛乳頭でうまく

 働らかなくなるからです

 木を例に取ると土と根(毛乳頭と毛母細胞)

 地表は木(毛幹)

 ですので理論的には養分を与えてえれば良いわけです

 原因・・血行不良、ストレス食生活ホルモンなど

 対策・・頭皮マッサージ育毛剤シャンプー

    食生活など原因を見極めて対処しましょう。
 

 私の健康法(脈とその他)続 [健康・美容]


   私の健康法(脈とその他)続  あれから寝床について両腕の前腕外側を片方ずつ

 なでたらピリピリする

 そして、少し扁桃腺も痛くなってきた、風邪

 早く治さなくては

 皮膚の知覚過敏になっているそして立毛筋が働いて

 毛も立っている

 寒い時、怖い時になる鳥肌で皆さんも経験したと

 思います。

 今年も寒暖差が多いので風邪をひかないくれぐれも

 気をつけてください。

 私の健康法(脈とその他) [健康・美容]


  私の健康法(脈とその他
何となく体がだるい様な気がする少し熱があるのでは?

 そんな時には私はいつもやる事が脈拍を観ます

 右手三指で左手の橈骨動脈に触れて脈を計ります

 普段から自分の1分間の脈拍数と脈の強さを記憶し

 ています

 普段より脈が少し早く強いそこで今度は頭の毛を

 撫ぜるてみる、そうすると所々ピリピリとする

 知覚過敏がある、今の内直さないと完全に内部に

 入いつたら本格的に風邪をひく

 



 

赤ワイン34倍ってすごい・・・ [健康・美容]


   赤ワイン34倍ってすごい・・・

 たまたま知っている人と会話の中で

 月桃(ゲットウ)の話が出たので聞いてみたら

 沖縄地方の多年草できれな花を咲かせると言って

 いました 

 驚いたのは
 
 赤ワインの34倍の抗酸化作用のプリフェノールが

 含
まれているそうです

 凄い・・・

 こんないいものが放送されないなんてもったいない

 話です

 葉は防虫効果、消臭効果、鎮静効果などの効能が

 あるのも素晴らしいです

 又、 製品も色々出ています

 その中の月桃茶を紹介したいと思います。


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