私の健康法(見せかけ自転車コギ) [健康・美容]
私の健康法(見せかけ自転車コギ)
寝たまま足を上げて自転車をこぐ動作を
行っています
足に負担かけれない、立って歩けない
足がむくむ、筋力付けたい、つまずき防止
などに効果が有ります
足の大腿四頭筋、大腿二頭筋、大殿筋、中臀筋・・など
筋力のパワーアツプ
健康な人でも最初はきついので、自分の体力に
合わせてまた
高齢者の方は、無理しないように少しずつ
楽しみながらやりましよう。
2017-06-08 19:14
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